coachingComment améliorer la qualité de votre sommeil ? Manque de lâcher prise?

Vous ne réussissez pas à vous endormir. Tellement de personnes ne réussissent pas à s’endormir.

Comment améliorer la qualité de votre sommeil ? Vous rêvez de dormir. Mais vous en rêvez éveillé. Vous ne dormez pas, ou plutôt peu ou pas bien. A la longue, vous croyez que c’est normal. C’est l’âge, les soucis, le business, le boulot. Et pourtant, vous vous sentez de plus en plus fatigué et sujet à plus de maladies qu’avant. Donc ce n’est pas si normal que ça. Au fond de vous, vous savez que ce n’est pas si normal que ça.

Que se passe t’il

du mal à s'endromir
Avoir du mal à s’endormir. Idées noires.

En observant vos journées, vous vous rendez compte que vous avez beaucoup de préoccupations, mais aussi beaucoup de ressentiments. Vous êtes en colère après tout et tout le monde. Personne ne fait comme vous aimeriez que ce soit fait. Et moins vous dormez et plus vous êtes irritable. C’est normal. Le sommeil est un élément indispensable à votre bon équilibre de vie.

Comment vous en sortir ?

Alors si, avant de vous endormir, vous cessiez de vous repasser en boucle les mauvaises images de le journée qui vient de se finir. Si vous cessiez de visualiser l’aspect négatif de ce qui pourrait vous arriver demain ou après-demain ( et qui ne vous arrivera probablement pas).

Si vous remplaciez ceci par de la gratitude. La gratitude, c’est la capacité à accepter à sa juste valeur ce que vous avez déjà réalisé ou ce que vous possédez déjà. Cessez de vous focaliser sur ce qui vous manque.

Avant de vous endormir prenez quelques minutes pour évoquer de la gratitude à l’égard de :

  • 5 choses déjà présentes dans votre vie , que vous avez déjà accomplies ou que vous possédez déjà.
  • 5 choses que vous avez réalisées dans la journée et dont vous avez de bonnes raisons d’être fier. Soyez honnête avec vous-même.
  • 5 choses que vous aimeriez voir entrer dans votre vie. Visualisez les comme si elles faisaient déjà partie de votre vie. Et appréciez ce moment par anticipation.

Et bien si vous faisiez ceci, vous pourriez améliorer la qualité de votre endormissement et la qualité de votre sommeil ainsi que celle de votre réveil.

Pour le meilleur de vous même

Parce qu’on ne travaille jamais aussi bien que quand on est en forme. Et que la qualité de votre sommeil est un des éléments fondamentaux de votre bonne santé et de votre bonne forme.

Visionnez la vidéo ( 1mn20) et commencez par être reconnaissant envers ce qui est déjà présent dans votre vie. Pour aller plus loin, appelez moi au 0683543054 ou contactez moi pour un premier entretien gratuit de 45mn au cours duquel nous commencerons à résoudre votre problème d’endormissement et tenterons d’améliorer la qualité de votre sommeil.

Lisez aussi l’article « Comment commencer une bonne journée »

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